“น้ำดื่ม” เป็นปัจจัยหลักในการดำรงชีวิต ถ้าคนเราไม่ได้ดื่มน้ำ ร่างกายของเราจะอ่อนเพลีย ร่างกายขาดน้ำจนถึงแก่ชีวิตได้ เพราะร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำมากกว่า 70 % ดังนั้นการดื่มน้ำจึงเป็นสิ่งจำเป็นต่อกิจวัตรประจำวันของเรามาก
น้ำเปล่า คือ น้ำสะอาดบริสุทธิ์ ไม่มีสารเจือปน มีพลังการดูดซึมสูงกว่าน้ำอื่นๆ รวมถึงช่วยในเรื่องระบบการขับถ่าย และช่วยในเรื่องการคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า น้ำเปล่าไม่มีแร่ธาตุเหมือนชนิดอื่นๆ เพียงแต่ปริมาณแร่ธาตุในน้ำเปล่ามาน้อยมากเท่านั้นเอง
ประโยชน์ของน้ำเปล่า
-
- ช่วยลดน้ำหนัก
สำหรับคุณผู้หญิงหรือคุณผู้ชายที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ การดื่มน้ำจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย เมื่อร่างกายมีน้ำมาเติมเต็ม จะทำให้ความอยากอาหารลดลง การลดน้ำหนักจะเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้ - ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
การดื่มน้ำน้อยมีสาเหตุมาจากการที่ลำไส้เคลื่อนไหวไม่คล่อง ดังนั้นการดื่มน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายจึงดึงน้ำจากอุจจาระในลำไส้เรานั่นเอง ทำให้อุจจาระเราผูก ขาดความชุ่มชื้น การดื่มน้ำเข้าไปในร่างกาย จะทำให้การทำงานของลำไส้เป็นไปอย่างสมดุล การขับถ่ายก็คล่องขึ้น - ดื่มน้ำต้านมะเร็ง
จากงานวิจัยพบว่า ผู้ที่ดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งลำไส้ลดลงมากถึง 45% รวมทั้งมะเร็งกระเพาะปัสสาวะและมะเร็งเต้านม ลดลงถึง 50% เพราะน้ำเป็นตัวชำระล้างของเสียในลำไส้และร่างกายของเรา ซึ่งเป็นตัวก่อให้เกิดสารก่อมะเร็งได้ - ช่วยให้สมองทำงานดีขึ้น
มีงานวิจัยออกมาว่า สมองของเราได้สูญเสียน้ำอย่างรวดเร็ว จากกิจวัตรประจำวัน ก่อให้เกิดการกระหายน้ำ รู้สึกเพลีย ไม่สดชื่น อาจมีอาการมึนงงได้ ดังนั้นการดื่มน้ำจึงเป็นวิธีการแก้ไขปัญหาเหล่านี้ โดยเฉพาะการดื่มน้ำตอนเช้าหลังตื่นนอน จะช่วยกระตุ้นให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภา - ช่วยให้หัวใจทำงานแข็งแรง
การดื่มน้ำเป็นประจำช่วยลดความหนืดของเลือด ไปเจือจางสารพิษที่ไปเกาะบริเวณหลอดเลือดของเรา อันเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ ดังนั้นการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม โดยจะต้องดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วต่อวัน ช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตคล่องตัวขึ้นและช่วยให้หัวใจทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น - ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี ชะลอวัย
การดื่มน้ำน้อยจะทำให้เซลล์ผิวหนังของเราไม่มีความชุ่มชื้น แห้งกร้าน ก่อให้เกิดสิวได้ การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม ช่วยเติมความชุ่มชื่น ผิวของเราจะมีความเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล ดูอ่อนกว่าวัยขึ้นมาทันที
- ช่วยลดน้ำหนัก
อันตรายจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ
หมอต้น-นิพันธ์พงศ์ พานิช แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้านศาสตร์การแพทย์แผนไทย และการใช้สารสกัดสมุนไพรธรรมชาติ และแพทย์ประจำ อวตารคลินิก การแพทย์แผนไทย ได้ออกมาบอกเล่นและระบุความอันตรายไว้ว่า “ก่อนหน้านี้ผมมีโอกาสไปเจอข่าวของคนไข้ท่านนึง เล่าว่าเป็นคนไม่ชอบดื่มน้ำเปล่าเลยมาเป็นเวลาหลายปี ใช้ชีวิตอยู่กับการดื่มน้ำประเภทอื่นมาโดยตลอดทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้ น้ำอัดลม น้ำหวาน ชา กาแฟ ฯลฯ จนไม่กี่เดือนที่ผ่านมาเกิดมีอาการผิดปกติในร่างกาย จนต้องแอดมิทเข้าโรงพยาบาล ด้วยอาการอัมพฤกต์ จากสาเหตุเลือดหนืดเกินไปจนทำให้ระบบเลือดทำงานผิดปกติ หลอดเลือดตีบตัน รักษาอาการอยู่นานแม้ว่าอาการอัมพฤกต์ก่อนหน้านี้จะหายแล้ว แต่อาการก็ยังไม่กลับมาเป็นปกติ 100 % “
อันตรายจากการไม่ดื่มน้ำเปล่า
น้ำดื่ม ที่ไม่ใช่น้ำเปล่า มีความหนืดข้นในตัวเองอยู่แล้ว เพราะเป็นน้ำที่มีส่วนผสมอื่น เช่น น้ำตาล หากในกระแสเลือดมีน้ำตาลมาก ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เลือดข้นหนืดมากขึ้นอีกด้วย
วิธีลดความข้นหนืดของเลือด
- ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น โดยดื่มให้ได้ 6-8 แก้วต่อวันในวันที่มีกิจวัตรประจำวันธรรมดา และดื่มมากขึ้นกว่าเดิมเมื่อมีกิจกรรมที่ทำให้สูญเสียน้ำในร่างกายหรือเหงื่อออกมากเป็นพิเศษ เช่น วิ่ง ออกกำลังกาย ตากแดดร้อนๆ อากาศร้อนอบอ้าว ฯลฯ
- งดการดื่มน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลให้น้อยลง เช่น น้ำหวาน น้ำอัดลม กาแฟหวานมัน เครื่องดื่มใส่น้ำตาล นม ครีม ฯลฯ
- ออกกำลังกายให้มากขึ้น เพื่อเพิ่มการสูบฉีดโลหิตให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้สะดวกยิ่งขึ้น
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
:::ขอขอบคุณ:::
ข้อมูล : หมอต้น นิพันธ์พงศ์ พานิช
ภาพ : https://www.happyfresh.co.th/
==================================================